domingo, 25 de agosto de 2013

NÃO EXISTE SEGREDO, SÓ PERSEVERANÇA E FORÇA DE VONTADE!!!

Oi lindas!!!!
Não sei se vocês sabem, mas estou numa reeducação alimentar desde fevereiro deste ano... Eram 92, 200 kg muito mal distribuídos por 1,63m de altura... Imagina a figura??? Dói, né?!

Olha isso, minha gente!

Muitas pessoas me perguntam o que eu fiz, o que eu tomei... Até gente, com bloquinho na mão, já veio me pedir pra eu contar a receita e anotar para não esquecer!!! kkkkkk... Virei celebridade momentânea entre meus conhecidos!!!!!!!! Pois é, chega uma hora que o bom senso dispara, a saúde rateira e você resolve tomar... vergonha na cara, lóóóóógico!!!!!! Claro que nada estava bom, disposição zerada, colesterol alto, entrava nas lojas pra comprar roupa e não tinha meu número... Cheguei a vestir 50, acreditam????? Derrota total... Meu namorido foi fundamental nesse processo, me deu a mão e foi comigo... Me incentivou, me acompanhou e até emagreceu também!!!!!!
A verdade, gente, é que não existe receita... só perseverança e força de vontade. Tem dias que quero comer tudo o que encontro pela frente, mas agora sei que preciso de autocontrole... Tenho consciência que minha vida vai ser uma eterna reeducação alimentar. Meu sonho de comer tudo e não engordar é SONHO, como disse, minha realidade é bem diferente...
No início do ano, estava com horário apertado (sou professora e dava aula nos turnos da manhã e da tarde, sem horário de almoço), então para não ficar sem comer absolutamente nada, aderi ao consumo daqueles shakes. 3 vezes por semana, almoçava o shake e uma fruta. Agora só faço isso uma vez por semana...
Até agora, mandei embora 23 kg, hoje peso 69,100 kg. Ainda pretendo enxugar mais alguns, bastante alguns mesmo!!!!! rs... Mas me sinto bem melhor, tenho mais disposição, gosto mais de mim e de me cuidar... Durante o período maior do processo de emagrecimento não fiz atividade física regularmente (o que me arrependo!), mas há mais ou menos 20 dias me matriculei na academia, e estou indo , pelo menos, 4 vezes por semana.

Comemorando aniversário... bem light!

Basicamente, o que fiz?
1- Comer de 3 em 3 horas;
2- Não cortei absolutamente nada do cardápio, apenas reduzi porções e frequência de consumo
3- Sempre tenho lanchinhos light na bolsa
4- Não deixo de almoçar de jeito nenhum
5- Reduzi o consumo de doces para 1 ou 2 vezes por semana, no máximo
6- Inclui mais verduras, legumes e frutas e alimentos integrais no cardápio
7- Elegi o iogurte light meu aliado nas refeições noturnas
8- Preparo minhas refeições sempre que posso 
9- Quando preciso comer fora, observo bem as minhas opções e me sirvo com calma
10- Aprendi a negociar comigo mesma... se tenho um aniversário pra ir, como algo light antes, para não cair de boca em tudo

É isso pessoas... sem segredo, sem milagres, sem mistérios... Um dia de cada vez!!!! Não adianta metas mirabolantes, isso só te deixa estressada e só serve para te fazer desistir... Vá com calma, trace objetivos possíveis, aqueles que sejam mais fáceis de atingir... Isso te dará mais ânimo para seguir com o plano!!!!
Sim! Nós podemos!

Beijos, beijinhos e beijocas!!!!!

17 comentários:

  1. Isso aí Manu...Parabéns pela força de vontade e perseverança......Natália

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  2. mto feliz por t ver feliz assim, Manu! parabéns! um dia eu chego lá...kkk Jéssica

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    1. Simbora amiga!!!!! Estamos juntas!!!!
      Beijos
      Manu

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  3. Acompanho essa sua "jornada" desde o início e fico muito feliz em ver o resultado! lembro dos seus "almoços" com biscoitos, chocolates e refrigerantes... e eu falava: isso é almoço Manu? lembra? rsrs e agora te vejo comendo legumes e verduras! é o máximo!! to muito orgulhosa de vc amiga! bjs Monica de Vries

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    1. Oi amiga... e se lembro das broncas!!!! kkkkk... Viu, funcionaram!!!!!
      Beijos e adorei te ver aqui!!!
      Manu

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  4. Parabéns pelo resultado! Mais do que estética é uma questão de saúde adotar um novo estilo de vida !! Logo alcançará sua meta! Beijoos

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    1. Obrigada flor!!! Com certeza, saúde em primeiríssimo lugar!!!!
      Beijos Bruna!
      Manu

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  5. Nossa Manu!!!Eu que te conheci (mesmo que virtualmente) já enxutinha não imaginavaaaa!!Parabéns!!!Isso sim é determinação e força de vontade, beijãooo

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    1. Dani, como diria Cidade Negra " Você não sabe o quanto eu caminhei, pra chegar até aqui!!!!" kkkkkkkkkkkkkkkkk
      Beijos
      Manu

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  6. Nossa tô muito desanimada... super me ajudou.
    há 3 anos tomei remédio e malhei mto perdi 20kgs mas já engordei qse tudo de novo...
    minhas melhores roupas não cabem mais...
    obrigada! continue firme!
    bjinhs

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    1. Desanima não... bola pra frente, com certeza você consegue!!!!!
      Força na peruca!!!!
      Beijos
      Manu

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  7. Manu, parabéns viu, sou nutricionista e digo que os itens que vc colocou ali do que vc fez está certíssimo, fico muito feliz de ver sua determinação e suas escolhas saudáveis! Que bom que vc não cortou nenhum item e sim reduziu a quantidade, essa é uma das chaves para o sucesso e manutenção da saúde. Parabéns!!! Beijos Fernanda Furlan

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    1. Obrigada Fernanda... fico feliz de saber por uma especialista que estou fazendo tudo direitinho!!!!!
      Bem-vinda ao Dona Fofoka!!
      Beijos
      Manu

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  8. Ela consegui mesmo gente, sou testemunha ocular. Tá lindona! Parabéns Manu! Silmara

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    1. Kkkkkkkkkkk....Obrigada pela força amiga!!!!!
      Bem-vinda ao blog!!!!
      Beijos
      Manu

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  9. e manu to tentando fazer isso que você sabe que de vez enquanto comento com você bjss <3

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